1.资讯
孕妇在怀孕18周-22周,如果能够每天补充足够的,每天400毫克直到分娩 DHA (即Omega-3的脂肪酸), 可以降低婴儿出生后发生感冒的风险和减轻感冒的症状. 人体无法自行合成,必须从外来物中获取比如, 药物或者食物, 比如 藻类, 鲑鱼, 鲔鱼(金枪鱼), 秋刀鱼, 等这些小鱼, 核桃, 亚麻籽. 而且对婴儿的 智商 和 社交 能力都有好的帮助.
2.肝脏解毒机制
毒素分类
1.水溶性毒素 2.脂溶性毒素
第一阶段解毒所需营养素
- 维生素B群
- 维生素C
- 维生素E
- 生物类黄酮
- 柠檬烯 …
第二阶段解毒所需营养素
- 萝卜硫素
- 柠檬烯 …
3.保肝排毒六大英雄食物
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1.柠檬—-排毒 柠檬汁:可以连皮一起榨成汁,胃不好的把皮去掉(留一点点皮),或饭后再喝. 含有物质:柠檬烯(增加肝脏解毒酵素的活性),水溶性维生素C,柠檬酸. 柠檬皮和皮下那一层白色的部分含柠檬烯最多.
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2.橄榄(也叫青果)或橄榄叶—-增强人体的抗氧化能力) 含有物质:濱篙內酯(滨篙内酯) 功能：有抗动脉粥状硬化及抗心肌绞痛，另外，还有消炎，舒张血管与支气管平滑肌的作用
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3.白萝卜 含有物质: 维生素C, 缮食纤维, 淀粉酶,氧化酶,分解食物中的脂肪和淀粉,促进脂肪代谢降低肝的负担(肝本身的代谢物就是脂肪).
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4.南瓜 含有物质: 贝塔-胡萝卜素，维他命C，维他命E，皆具抗氧化力，可抑制癌细胞生长。还有 果胶, 硒,有很好的吸附性，能 粘结消除体内细菌毒素和其他重金属等有害物质.
肝脏的解毒酵素：有好几百种都需要锌参与,还有硒.(硒可以把重金属铅镉汞带出人体)
南瓜吃法：连皮带肉和籽一起煮汤或者是蒸着吃。
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5.咖喱 咖喱是由 大蒜 和 姜 等多种调配而成。 含有物质: 姜黄素(curcumin),姜里面就有姜黄素, 它具有抗发炎，降血脂，活化肝细胞的作用
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6.啤酒酵母(不是啤酒哦) 含有物质:丰富的 蛋白质, 维生素B群，人体必需氨基酸. 新的肝细胞生成需要 高质量的蛋白质+姜黄素.
4.保肝养生
- 1.摄取适当的新鲜蔬菜水果，蛋白质营养
- 2.避免高脂肪(太肥，太油的)，高糖食物(精制的甜品和糖类)的摄取
- 3.禁酒
- 4.避免食用受黃麴毒素(壳物大米,豆类，花生中产生,特别是加工的玉米，加工的花生，发霉的就会有)
- 5.正常的作息跟适度的运动
- 6.肝炎带原者要定期作健康检查(每半年一次)
