1. 依赖型自尊(dependent self-esteem)
1.1 时刻需要 他人赞扬
不管是选择职业,还是下午做什么这样的小事都是根据他人的认同来做决定的.
1.2 在能力感方面 在能力感方面,总是拿自己跟别人比较,比别人优秀或者差.
例子:
我写了一本书,是为了得到赞扬.我的首要动机是获得外界认同.我的首要动机是想出版一本比别人的书都好的书.
2. 独立型自尊(independent self-esteem)
独立自尊是一种取决于自我的自尊. 2.1 在评价自己时,用的是自己内心深处的真诚的意见.
2.2 在能力感反面 能力感取决于,自己认为自己进步了多少,并不取决于他人的言论或想法.
例子:
我写了书,我自己评价:这是一本好书,这本书不算很好需要改进.但是比较”我刚开始写时进步了很多,这本书比我之前一本要好,我的书写得更真实了”.
3. 无条件自尊(unconditional self-esteem)
无条件型自尊是最高层次的自尊,也就是所谓的”自我实现(self-actualization)”.
既,想被了解,而非认可.
例子:
我写了一本书,但我不在乎评价.不管它是好是坏,我当然想变得越来越好,但这并不影响我对自己的感觉,我就是我.我写了这本书,我出于心流状态,忘我,沉溺其中;享受写书这个动作,写书的这个过程.至于,这本书是不是比别人的好,或者比我以前写的好,这都不重要.当然,如果这本书写得比别人好,或者比自己以前写的好,我也同样感到高兴.
这三层自尊是所有人与生俱来的.只是看他大多数时候处在哪一层而已.
4. 如何提高自尊
1.平静(calm: 冥想–使人–>平静, 运动–产生某种酶使人–>平静)
2.完全正直,完全诚实.(Be fully integrity,Be fully honest.)
